witam , chcialbym sie zapytac czy powinienem brac dextro do kazdej dawki kreatyny , czy tylko do tej po treningu (biore 5 rano , 5 po poludniu) i co z dniami nietreningowymi. Bo jedni piszą ze do kazdej , dudzy ze tylko po treningu , i sam juz nie wiem... Z góry dzieki za odpowiedz :)
Witam, mam pewien problem, pływam od pon-pt mniej więcej mam 1h treningu, chciałbym wplatać w to siłownie, i nie wiem czy trening siłowy bardzo będzie negatywny dla mnie po dość mocnym treningu pływania. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, rzeźba i zrzucenie trochę kg, dietę układam sam, deficyt kcal itd (z tym nie mam problemu), głównym [...]
Witam, mógłby mi ktoś pomóc nie potrafie sam sobie ułożyć diety, ale troszke mam pojęcie mógłby ktos jakąś teoretyczną podrzucic? Wiek :16 Waga : 64 Wzrost : 180 cm Staż : Rok Obliczyłem zapotrzebowanie, ale nie potrafi dopasować składników prosze o pOmoc! Kalorie = 1843 Białka = 402 Węglowodany = 384 Tłuszcze = 117 Bardzo prosze o podanie [...]
Witam Skończylem swój okres masowy na 77kg przyszło troche mięsni a z mięsniami tłuszcz zdecydowalem sie na redukcje. Deficyt 2500kcal + po treningu siłowym kręce 20-30min cardio. Macie jakies porady aby podczas redukcji nie tracic mięsni tylko sam tłuszcz
Co myślicie o połączeniu HMBolon-u z Gainerem vitalmaxa 1 , na mase ?? Czy to dobry pomysł ?? i Czy sam HMBolon by poszedł mi na mase czy tylko zredukowal by mi tkanke tluszczową :D ?? Za odpowiedzi z góry dziekuje :)
Otóż ucząc się fizjologii natknąłem się na 2 przeciwstawne opinie. najgorsze jest to ze tego samego autora. w fizjologii czlowieka z elementami fizj. stosowanej i klinicznej pisze ze insulina wzmaga laknienie a w kompendium traczyka jest wyraznie napisane ze hamuje laknienie. jak to jest ? skoro w podrecznikach pisza 2 rozne rzeczy to wole sam sie [...]
Thx za cykla siła, miąchy i ochota jest good z dickiem se poradziłem (sprawdziłem albo raczej ona-babka) superaśno się czuję fizycznie, mam siłę ochotę do walki z żelastwem hehe, czuję przez skórkę że jak wejdę w winsa to roz.......olę machiny piekielne a sztangą rozwalę sufit! no cóż, sam bym pewnie krzywdę sobie zrobił a dzięki Wam mam to co [...]
witam, napisal do mnie pewien gosc (bartek) ktory nie ma konta na forum, poprosil zebym wkleil tu jego stronke i chcial uslyszec kilka fachowych opinii. z tego co mi pisal to trenuje 9 lat ma czerwony pasek za kilka tygodni zdaje na dan, sam ma 20 lat, tu jest jego stronka www.wiwof.republika.pl a to jego gg:6597178 pozdrawiam.
Mam 16 lat, 185 cm wzrostu i waże 60 kg. Mam malo czasu, a przy tak ogromnej ilosci informacji na tym forum nie potrafie sobie stworzyc odpowiedniej diety dla mnie...Czy moglby mi ktos pomoc?? Nie wiem stworzyc diete ale pokierowac mna tak zebym sam do tego doszedl?? Bo jestem duzo za chudy i musze wreszcie cos z tym zrobic bo zaczynam miec [...]
Siemka! Jestem nowym użytkownikiem lecz na forum SFD zaglądam dośc często Czytałem rózne artykuły lecz sam treningu nie moge sobie wybrac Jak widac w temacie mam 13 lat i chce jakis trening oczywiscie BEZ SPRZĘTU I NADWYRĘŻANIA KRĘGOSŁUPA !! Każda propozycje zobacze i pomyśle nad nią :) Z góry dziękuje :) Pozdrawiam:Stretch
Ostatnio rozmawialem ze znajomym lekarzem i ten powiedzial ze uwodnienie organizmu podczas przyjmowania kreatyny to reakcja obronna organizmu na nadmiar jej szkodliwego metabolitu- kreatyniny. Ma to na celu rozcienczenie tej substancji i umozliwienie wydalenia jej w taki sam sposob jak w normalnym organizmie osoby nieprzyjmujacej kreatyny. Dla [...]
ile mam pic tego nitrobolon'u ?? czy to jest taki sam nitrobolon jak w kapsach ?? ile butelek mam wypidz dziennie ?? szukałem takigo tematu ale nie znalazlem nitrobolon_energizer_3_nowosc_od_trec Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2009-07-25 10:44:25
Witajcie! Zna się ktoś może na street workout? Chciałbym zacząć trenować, ale się na tym nie znam. Mógłby mi ktoś rozpisać plan na to? Na 2x w tygodniu. Będę do tego chodził jeszcze 1-2 razy na siłownie. Prosiłbym tylko o rozpisanie jakiegoś dobrego planu na sam street workout i ewentualnie jakieś dobre rady. Chciałbym zwiększyć siłę na tym [...]
witam ! Chciałbym sie dowiedzieć czy istnieje coś takiego jak testosteron w tabsach ...sam w to nie wierze...ale wole sie upewnić...bo kumpel mówi ze ma takie cuś: tzn to podobnoo jest z apteki !...jest tego 60 tasów i w każdym tabsie jest po 40 mg testosteronu i to cudo ma kosztować 80 zł i ma nie mieć efektów ubocznych !! co o tym sądzicie ??
Witam. 15 lutego rozpocząłem cykl 5 tygodniowy z metanabolem (12332). Moje pytanie brzmi czy warto robić cykl taki sam powiedzmy od 15 kwietnia ? Czy moze nie ma sensu bo środek nie zostanie wykorzystany tak jak poprzednio ??? Czy może przełozyc cykl na wakacje ale wtedy 2 środki czy moze walić teraz i w wakacje ? Zmieniony przez - kloper w dniu [...]
Witam! Chciałem się zapytać czy ktoś nie czytał książki Metody treningowe Leszka Michalskiego ? Co sądzicie o tej pozycji ? Czy jest ona dobra dla kogoś kto chcę zdobyć wiedzę na temat fundamentów treningu ? Ktoś na forum polecał chyba Atlas treningu siłowego, ale z tego co patrzyłem to są tam jak sam tytuł wskazuje tylko ćwiczenia, a ja chciałbym [...]
Witam! A wiec planuje zakup skromnego zestawu po długiej przerwie. Zestaw ten to najzwyczajniej w świecie Ostrowia(za dwie paki) do uzupełnienia diety, ZMA, oraz jabłaczan prawdopodobnie TCM Olimpu . Mój wybór padł akurat na jabłczan, bo dość mocno nasycam się wodą po mono. Czy myślicie że można by coś do tego dołożyć/zamienić. Bo widzę że coś [...]
Witam! Od dluzszego czasu mam problemy z żołądkiem. Odzywiam sie raczej normalnie jak "przecietny polak". Dosyc czesto mam wzdecia i no... problem z kupa Czasem wydaje sie ze mam biegunke ale to jest tak posrednio. Nie wiem co z tym zrobic probowalem sie zdrowo odzywiac ale to nie to. Probowalem witaminy ale sam nie wiem jakie dalej brac. Narazie [...]
Mam 15 lat, 170 cm wzrostu, waga 70 kg, nie oznacza to ze jeszcze nie mam nadwagi ale mam brzuchol który mnie bardzo denerwuje, reszta jest ok ale najgorszy brzuch proszę o pomoc. Proszę o ułożenie dla mnie diety bo nie potrafie sam tego zrobić, wiem że jest to bardzo dobrze opisane ale wgl nie wiem jak sie do tego zabrać. Więc liczę na [...]
nie czuje bocznych aktonów i tylnych ,wyłącznie przednie,na maszynie za głowy czy przed męczą mi sie tricepsy chyba ,trudno wykonać to ćwiczenie źle technicznie,robię wolno,szybko,z małym obciążeniem dużym,i zawsze jest ten sam brak efektu Unoszenie sztangielek bokiem w górę sprawia jedynie ze mnie pieką ale to i tak nic nie daje,na następne dni [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
